Разминка - Форум по Бодибилдингу
Воскресенье, 26.02.2017, 08:29
 
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость спортзала · RSS
[ Новые сообщения · Зарегистрированые пользователи · Правила форума(читать всем!) · Поиск на Форуме · RSS ]


Страница 1 из 11
Форум по Бодибилдингу » Бодибилдинг-тренинг/питание/добавки/травмы/диеты и т.д » Для новичков » Разминка (разминаемся ;))
Разминка
Banderas_adminДата: Пятница, 20.06.2008, 10:52 | Сообщение # 1
Администратор сайта
Группа: Администратор сайта
Сообщений: 55
Репутация: 50
Статус(off/on): Offline
Разминка.

Вот мы оделись и вышли из раздевалки в зал. Народу - море... Ну ладно, ничего не поделаешь, нужно разминаться. Я всегда говорю - хорошая разминка - самое главное. Размялся - и в душ можно. Перед тренировкой должна быть общая разминка и растяжка, для разогрева, а перед каждым упражнением еще дополнительная, на работающую группу мышц. Разминаем все известные нам суставы путем вращений в разные стороны, вращений по 15-20 в каждую. У меня последовательность такая: запястья-локти-плечи-поясница-тазобедренный (выпады вперед и вбок)-коленки (вращения и приседания). Затем нужно потянуть все основные мышцы, как уж сможете. А вообще все это очень похоже на комплекс оздоровительной гимнастики, который раньше передавали по утрам по радио. Непосредственно перед конкретным упражнением неплохо его (это упражнение) поимитировать с чем-то легким, палочкой например, или с пустым грифом.

 
Inkvizitor_adminДата: Пятница, 20.06.2008, 16:47 | Сообщение # 2
Администратор сайта
Группа: Администратор сайта
Сообщений: 49
Репутация: 4
Статус(off/on): Offline
Quote (Banderas_admin)
Разминка.

Вот мы оделись и вышли из раздевалки в зал. Народу - море... Ну ладно, ничего не поделаешь, нужно разминаться. Я всегда говорю - хорошая разминка - самое главное. Размялся - и в душ можно. Перед тренировкой должна быть общая разминка и растяжка, для разогрева, а перед каждым упражнением еще дополнительная, на работающую группу мышц. Разминаем все известные нам суставы путем вращений в разные стороны, вращений по 15-20 в каждую. У меня последовательность такая: запястья-локти-плечи-поясница-тазобедренный (выпады вперед и вбок)-коленки (вращения и приседания). Затем нужно потянуть все основные мышцы, как уж сможете. А вообще все это очень похоже на комплекс оздоровительной гимнастики, который раньше передавали по утрам по радио. Непосредственно перед конкретным упражнением неплохо его (это упражнение) поимитировать с чем-то легким, палочкой например, или с пустым грифом.


Очень важный аспетк в Бодибилдинге!
Игнорировать не стоит....


Не беспокойся о том,что у тебя нет высокого чина.Беспокойся о том,достоин ли ты того,чтобы иметь высокий чин.
 
Форум по Бодибилдингу » Бодибилдинг-тренинг/питание/добавки/травмы/диеты и т.д » Для новичков » Разминка (разминаемся ;))
Страница 1 из 11
Поиск:

Конструктор сайтов - uCoz