Основные упражнения со свободными отягощениями - Форум по Бодибилдингу
Воскресенье, 26.03.2017, 16:01
 
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость спортзала · RSS
[ Новые сообщения · Зарегистрированые пользователи · Правила форума(читать всем!) · Поиск на Форуме · RSS ]


Страница 1 из 11
Форум по Бодибилдингу » Бодибилдинг-тренинг/питание/добавки/травмы/диеты и т.д » Тренировки » Основные упражнения со свободными отягощениями
Основные упражнения со свободными отягощениями
Banderas_adminДата: Суббота, 21.06.2008, 12:49 | Сообщение # 1
Администратор сайта
Группа: Администратор сайта
Сообщений: 55
Репутация: 50
Статус(off/on): Offline
Основные упражнения со свободными отягощениями

Грудь
Жим штанги лежа
Жим штанги лежа под углом
Жим гантелей лежа
Жим гантелей под углом
Разводка гантелей лежа
Разводка гантелей под углом
Отжимания на брусьях

Спина
Тяга штанги в наклоне
Тяга гантели в наклоне
Тяга Т-грифа в наклоне
Подтягивания на перекладине
Становая тяга

Бедра
Приседания со штангой на спине
Приседания со штангой на груди
Выпады с гантелями в руках
Становая тяга на прямых ногах

Плечи
Жим штанги с груди
Жим штанги из-за головы
Жим гантелей
Махи гантелей в стороны
Махи гантелей в стороны в наклоне

Трапеции
Пожимания плечами со штангой (шраги)
Пожимания плечами с гантелями
Тяга штанги к подбородку

Бицепс
Сгибание рук со штангой стоя
Сгибание рук с гантелями стоя
Сгибание рук с гантелями сидя в наклоне
Сгибание рук со штангой на пюпитре
Сгибание рук с гантелями сидя в наклоне

Трицепс
Жим штанги лежа узким хватом
Французский жим штанги лежа
Французский жим гантели стоя
Отжимания на брусьях

 
Форум по Бодибилдингу » Бодибилдинг-тренинг/питание/добавки/травмы/диеты и т.д » Тренировки » Основные упражнения со свободными отягощениями
Страница 1 из 11
Поиск:

Конструктор сайтов - uCoz