Среда, 22.11.2017, 17:34
 
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость спортзала · RSS
[ Новые сообщения · Зарегистрированые пользователи · Правила форума(читать всем!) · Поиск на Форуме · RSS ]


Страница 1 из 11
Форум по Бодибилдингу » Бодибилдинг-тренинг/питание/добавки/травмы/диеты и т.д » Тренинг » Коррекция фигуры в домашних условиях
Коррекция фигуры в домашних условиях
Banderas_adminДата: Суббота, 21.06.2008, 15:48 | Сообщение # 1
Администратор сайта
Группа: Администратор сайта
Сообщений: 55
Репутация: 50
Статус(off/on): Offline
Коррекция фигуры в домашних условиях.

Если вы зашли на наш сайт, значит вам не все равно, как вы выглядите. Значит, смотря на себя в зеркало, надевая свои любимые джинсы и майки, платья и костюмы, раздеваясь на пляже, вы хотите выглядеть лучше.
Вы хотите быть более стройной и привлекательной, а вы более подтянутым. Хотите, чтобы ваши ягодицы были подобны двум упругим мячикам! Хотите, чтобы ваш живот выделялся четкими, красивыми линиями!

Так с чего же начать?
У вас много работы и нет времени посещать фитнес-центры. Вы стесняетесь своего тела и думаете, как же будут смотреть на вас в спортзале. Если так, то мы предлагаем вам начать заниматься дома. Это сэкономит вам и время, и деньги. Нужно уделять лишь 30-60 минут вашего драгоценного времени 2-3 раза в неделю

Наши знания подкреплены многолетним опытом занятий с людьми. Не важно, какие цели они перед собой ставили: одни хотели просто быть подтянутыми и укрепить свое здоровье, другие хотели быть похожими на плейбоя с картинки, третьи желают во чтобы-то ни стало стать профессиональными бодибилдерами и выступать на сцене.

Для коррекции фигуры не имеет значения ваш возраст и пол. Вам может быть и 15 лет, и 50, 60 и даже 70!

Вы индивидуальны! И поэтому, естественно, у каждого из вас возникнет масса вопросов, как правильно тренироваться, с чего начать.

Сначала давайте разберемся, к какой группе вы себя отнесете, и с учетом этого выбора последуют наши рекомендации.

Для женщин

I группа – «подтянутые леди».
Цели и задачи: убрать лишний вес, подтянуть свое тело, сделать его упругим и сексуальным.

II группа – «фитнес-леди».
Цели и задачи убрать лишний вес, сделать четко очерченными мышцы плеч, ягодиц, бедер и т.д., укрепить свое здоровье.

III группа – «активные леди».
Цели и задачи: убрать лишний вес, улучшить самочувствие, сделать свою жизнь более интересной и насыщенной, укрепить свое здоровье.

Если вы себя отнесли к I группе, то вам нужно приобрести для тренировки дома следующие предметы:
1. Степ-платформу (20-25 см от пола, но не более 40 см). Ее можно заменить низким диваном или креслом.
2. Гантели от 1 до 5 кг (можно сборно-разборные).
3. Бодибар. Это такая палочка ля занятий аэробикой.
4. Скакалка.
5. Коврик.

Если вы хотите быть похожей на «фитнес-леди» и относите себя ко II группе, то вам нужно:
1. Степ-платформа.
2. Гантели от 1 до 10 кг (сборно-разборные).
3. Бодибар.
4. Утяжелители для ног (с песком) 1-2 кг.
5. Скакалка.
6. Коврик.

Если вы «активная леди» - здорово! Вам потребуется:
1. Гантели от 1 до 5 кг.
2. Степ-платформа (смотри I группу).
3. Бодибар.
4. Коврик.

Для мужчин

I группа – «playboy» (пляжный вариант).
Цели и задачи: подтянутое, рельефное тело, укрепление здоровья.

II группа –«профессиональный спортсмен»
Цели и задачи: стремление к объемам профессионального бодибилдера, укрепление здоровья.

III группа - «подтянутый мужчина».
Цели и задачи: избавиться от лишнего веса, укрепить мышцы, оздоровиться.

Если вы стремитесь иметь тело «плейбоя» (I группа), то вам нужно приобрести для тренировок дома:
1. Маленькую, не тяжелую штангу до 50 кг (разборную), с прямым грифом.
2. Гантели (разборные) до 20 кг максимум
3. Турник (сгодится в дверном проеме).

Если ваше желание стать «профессиональным спортсменом» огромно и вы относите себя ко II группе, то необходимо иметь:
1. Штангу от 50 кг и выше (разборную), с прямым грифом.
2. Гантели (разборные) от 20 кг и выше.
3. Жимовая лавка (можно не профессиональную, а для домашнего пользования, что и намного дешевле).
4. Турник (сгодится в дверном проеме).

Если вы себя отнесли к III группе – «подтянутый мужчина», то вам нужно приобрести:
1. Гантели до 20 кг (разборные).
2. Штангу до 30 кг (разборная с прямым грифом).

ВНИМАНИЕ! Некоторые упражнения требуют особого внимания и нахождения рядом с вами другого человека. Как правило, это относится к II группе – «профессиональный спортсмен».

Продолжение следует...
Авторы - Оксана и Олег Емельяновы

 
Форум по Бодибилдингу » Бодибилдинг-тренинг/питание/добавки/травмы/диеты и т.д » Тренинг » Коррекция фигуры в домашних условиях
Страница 1 из 11
Поиск:

Конструктор сайтов - uCoz