В этой теме обсуждаем роботу над грудью,правильность выполнения и ефективность упражнения. Упражнения для развития шеи: наклоны головы вперед-развитие задней поверхности шеи.
Сядьте на край горизонтальной скамьи, немного наклонитесь вперед.
Наденьте на голову приспособление для удержания отягощений головой, вес закрепите спереди.
Медленно опустите голову, задержитесь на мгновение и также медленно поднимите голову в исходное положение.
Учтите, мышцы шеи у нетренированных людей слабы, их можно легко травмировать, поэтому выполняйте упражнение технически чисто, не допускайте резких движений, рывков.